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提前報(bào)名:建議提前0天以上
出發(fā)城市:廣州—林芝—雅魯藏布大峽谷—魯朗
往返交通:旅游車/旅游車
出發(fā)日期:指定日期出發(fā)
訂 單 數(shù) :最近一周0個(gè) / 最近一月0個(gè)
1-31(周五) 8299元/人 7299元/兒童
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★ 探秘西藏4大世界之最 冰川之名,萬(wàn)物之始 不識(shí)林芝真面目,只緣未入冰川中
※【尊享?直飛】:直飛林芝,從“林”開始,從低海拔進(jìn)藏!更舒適,更合理!
※【魯朗林?!?東方雪域瑞士"萬(wàn)頃林海,藏地氧吧;
※【遇見?高原藍(lán)寶石】:賞西藏圣湖【巴松措】+【羊卓雍措】,感受西藏湖泊的溫柔與壯闊。
※ 世界上規(guī)模最大的中低緯度海洋性冰川群之一--【來(lái)古冰川】
※ 西藏醉美公路--【拉林公路與國(guó)道318雙重體驗(yàn)】,覽高橋橫跨碧綠湖面上,雪山倒映,長(zhǎng)虹臥波。
※【滋補(bǔ)美食】:品【石鍋雞風(fēng)味餐】、【牦牛肉湯鍋】嘆正宗西藏風(fēng)味饗宴。
★ 貼心安排 行程中的加分項(xiàng)驚喜篇
※ 贈(zèng)送藏式祈福(撒隆達(dá)掛經(jīng)幡),感受藏傳佛教祈愿禮俗!為家長(zhǎng)朋友帶來(lái)神圣的祝福
※【氧無(wú)憂保障】司機(jī)隨身攜帶紅景天,車上配備制氧氣機(jī),白天一樣安心出游!
※【贈(zèng)送項(xiàng)目】獻(xiàn)哈達(dá)迎接,西藏段每人每天一瓶礦泉
行程安排:
D1:廣州—林芝 (飛行時(shí)間約4小時(shí))
用餐:早餐:自理 午餐:自理 晚餐:自理 住宿:魯朗鎮(zhèn)網(wǎng)評(píng)3鉆酒店
機(jī)場(chǎng)集合,乘機(jī)前往藏地江南林芝(海拔約2800米)。導(dǎo)游在米林機(jī)場(chǎng)迎接客人。之后游覽雅魯藏布大峽谷,【雅魯藏布江大峽谷】(游覽時(shí)間約2小時(shí),觀光車90元/人費(fèi)用自理)景區(qū)沿途多個(gè)觀景臺(tái),千年古桑樹、情比石堅(jiān)、【南迦巴瓦峰觀景臺(tái)】、【雅魯藏布江峽谷】、【直白村】等景色。在直白拍攝聞名于世的雅魯藏布江一號(hào)和二號(hào)小拐彎。直白村也是距離南迦巴瓦峰最近的村落,可以近距離感受中國(guó)最美雪山的險(xiǎn)峻巍峨。(每個(gè)景點(diǎn)停留時(shí)間按照景區(qū)規(guī)定,一般20-30分鐘);之后驅(qū)車前往魯朗入住,魯朗小鎮(zhèn)~
?【溫馨提示】:
1、出發(fā)前請(qǐng)攜帶有效身份證件原件(以備住宿及安檢所需)及旅行社提供的出團(tuán)通知及游覽行程;請(qǐng)保持手機(jī)開機(jī)狀態(tài),以便旅行社和導(dǎo)游與您取得聯(lián)系;因不可抗力因素(如飛機(jī)、火車晚點(diǎn))造成的參觀景點(diǎn)時(shí)間壓縮,旅行社不承擔(dān)相應(yīng)連帶責(zé)任,敬請(qǐng)諒解;2、抵達(dá)拉薩當(dāng)天以適應(yīng)性休息為主,沒有行程安排。請(qǐng)不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng),也不要過(guò)于興奮,節(jié)奏需要慢下來(lái),正常的情況高反5-10小時(shí)后才有反應(yīng),多吃水果多喝水多休息,以便快速適應(yīng)高原氣候。當(dāng)晚盡量不要洗澡洗頭,以防感冒和耗氧過(guò)多加重高原反應(yīng);也不要飲酒抽煙,多飲水,多吃水果,勿飽食。
3、發(fā)生高原反應(yīng)屬于正常現(xiàn)象,輕微的高反可自身調(diào)節(jié),如發(fā)生嚴(yán)重的高反請(qǐng)聯(lián)系導(dǎo)游或工作人員去醫(yī)院接受診療。
4、出發(fā)前出發(fā)前一天,導(dǎo)游以及送機(jī)工作人員,將會(huì)以短信形式在20點(diǎn)之前跟你聯(lián)系,請(qǐng)保持手機(jī)暢通!
D2:魯朗—來(lái)古冰川—然烏(約350km車程約5小時(shí))
用餐:早餐:√ 午餐:√ 晚餐:√ 住宿:然烏鎮(zhèn)網(wǎng)評(píng)3鉆酒店
早餐后,漫步魯朗小鎮(zhèn),感受“東方瑞士”的圣潔與寧?kù)o。隨后乘車途徑【通麥大橋】,后途徑【盔甲山】盔甲山原名阿里措日,也叫"松多巴熱神山"和"念波茶熱神山"。相傳它們是一對(duì)夫妻,而周圍的其它雪山均是它們的子女。之后我們前往圍繞著來(lái)古村的多條冰川,在村子前形成了多個(gè)冰湖,因不同的冰川所在的地質(zhì)和土壤成分不同,每一個(gè)冰湖都會(huì)反射出不同的顏色。冰川的末端與冰湖之間,斷裂的冰川露出十?dāng)?shù)米高藍(lán)幽幽的冰層。來(lái)到來(lái)古村,可以同時(shí)看到美西冰川、雅隆冰川、若驕冰川、東嘎冰川、雄加冰川和牛馬冰川,因?yàn)樗羞@些冰川都圍繞著來(lái)古村,所以它們被人們統(tǒng)稱為【來(lái)古冰川】(游覽約3小時(shí))。之后抵達(dá)然烏鎮(zhèn)入住酒店
D3:然烏湖—魯朗林?!种ィ?50km,車程約6h)
用餐:早餐:√ 午餐:√ 晚餐:自理 住宿:林芝網(wǎng)評(píng)4鉆酒店
早餐后,開車前往【然烏湖】(游覽約1小時(shí))然烏湖是藏區(qū)著名的高原冰川湖,三四月早春,還可以看到遠(yuǎn)處潔白雪山,近處,萬(wàn)物初生,草木漸長(zhǎng),碧藍(lán)的湖水,樹木倒影,清澈見底,宛如仙境般。我們?cè)诖送A?,親近然烏湖,沿著木棧道可走到湖邊或走上觀景臺(tái),融入來(lái)自然烏湖獨(dú)特之美,之后翻越色季拉山,我們會(huì)在【色季拉山埡口】,將帶著誠(chéng)摯祝福的經(jīng)幡掛上山口,為家人祈福,如天氣晴好可以再次見到【南迦巴瓦峰】。穿行在迤邐蜿蜒的峽谷之中,道路兩旁掠過(guò)嶙峋的山嶺石崖和原始植被,這里有依山連綿的大片森林,終年不化的雪峰冰川下是莽莽林海,霧氣升騰繚繞,宛若人間仙境。抵達(dá)【魯朗林海觀景臺(tái)】(游覽時(shí)間約1小時(shí))藏語(yǔ)意為"龍王谷",是龍王爺居住的地方,也是"叫人不想家"的地方。區(qū)內(nèi)樹滿青山、河流縱橫,有規(guī)模巨大、終年碧綠蒼翠、林木蔥蘢的原始森林。游玩后抵達(dá)林芝八一鎮(zhèn)入住酒店。
D4:林芝—巴松措—拉薩(約600km車程約8小時(shí))
用餐:早餐:√ 午餐:√ 晚餐:√ 住宿:拉薩網(wǎng)評(píng)4鉆供氧酒店
早餐后,從林芝出發(fā),沿著【拉薩河】而行,經(jīng)由新修好的拉林公路一路馳騁,【拉林公路】被稱為中國(guó)最美公路,是中國(guó)唯一不收費(fèi)的“高速公路”,從“雪域江南”林芝到“日光之城”拉薩,途中游覽高原圣湖【巴松措】(游覽時(shí)間約2小時(shí))雪山環(huán)繞中的高原圣湖,因藏傳佛教創(chuàng)始人蓮花生大士在此修行而聞名藏域,景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體,景色殊異,四時(shí)不同。之后繼續(xù)驅(qū)車,抵達(dá)拉薩后入住酒店,贈(zèng)送夜游【夜游布達(dá)拉宮廣場(chǎng)】每天夜幕降臨的布達(dá)拉宮的燈都會(huì)亮起層次的燈光,可在廣場(chǎng)上觀賞布達(dá)拉宮的夜景自由拍照。
D5:布達(dá)拉宮—扎基寺—八廊街(市內(nèi)游覽,約健步4小時(shí))
用餐:早餐:√ 午餐:√ 晚餐: √ 住宿:拉薩4鉆供氧酒店
早餐后,前往參拜藏區(qū)最靈驗(yàn)的財(cái)神殿—【扎基寺】(游覽時(shí)間 0.5 小時(shí))。前往布達(dá)拉宮廣場(chǎng),參觀當(dāng)今世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群【布達(dá)拉宮內(nèi)景】(殿內(nèi)游覽約1小時(shí));前往【藥王山觀景臺(tái)全景】(游覽約15分鐘)這里是拍攝布達(dá)拉宮全景的最佳位置。接著前往拉薩最古老的集市—【八廓街】(游覽 1小時(shí)),自由活動(dòng)??腿丝稍诖祟I(lǐng)略藏傳佛教文化,自由選購(gòu)當(dāng)?shù)靥厣唐贰?
?【溫馨提示】:旺季布達(dá)拉宮參觀時(shí)間由布宮管委會(huì)統(tǒng)一安排,行程需根據(jù)布宮門票時(shí)間做相應(yīng)調(diào)整。為保證所有客人參觀,我社通過(guò)不同的渠道解決。因不同渠道的特殊要求,請(qǐng)客人無(wú)條件聽從導(dǎo)游安排,大致分為以下情況:
1:每個(gè)大團(tuán)拆分成多個(gè)小團(tuán)體、每個(gè)小團(tuán)體按不同時(shí)間參觀,也會(huì)出現(xiàn)較長(zhǎng)時(shí)間等待的情況
2:如因布達(dá)拉宮參觀時(shí)間變動(dòng),拉薩市內(nèi)游覽節(jié)奏將隨之調(diào)整。謝謝理解
3:每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入(有些渠道無(wú)法安排導(dǎo)游陪同);
4:布宮管委會(huì)可能會(huì)隨機(jī)打亂順序,導(dǎo)致您不能和結(jié)伴者一同進(jìn)入布宮參觀,敬請(qǐng)您諒解。在宮殿內(nèi)任何地方都不允許停留,參觀結(jié)束后從布達(dá)拉宮西門出來(lái),經(jīng)后山下山坡可以走到布達(dá)拉宮正門來(lái)。宮殿較高,上下要慢行;殿內(nèi)較陰冷,即使夏季最好也準(zhǔn)備件外套。
D6:拉薩—羊卓雍措—拉薩送機(jī)(約220公里,車程約2小時(shí))
用餐:早餐:√ 午餐:√ 晚餐:自理 住宿:機(jī)場(chǎng)集散
早餐后,翻越岡巴拉山(海拔4790米)(車程約2.5小時(shí))抵達(dá)有「天上圣湖」美譽(yù)的【羊卓雍措觀景臺(tái)】(海拔4441米,游覽30分鐘);它與【納木措湖】、【瑪旁雍措湖】并稱為西藏三大圣湖,是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊。順著羊湖下行,湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一體,加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊,一路走來(lái),心曠神怡。之后驅(qū)車親臨【羊卓雍措湖邊觀景臺(tái)】—觸摸“圣水”,堆【瑪尼堆】,藏語(yǔ)稱“朵幫”,是壘起來(lái)的石頭之意?!岸鋷汀庇址譃閮煞N類型:“阻穢禳災(zāi)朵幫”和“鎮(zhèn)邪朵幫”。之后據(jù)航班時(shí)間乘車前往拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)。告別圣地西藏,乘機(jī)返回廣州,結(jié)束愉快的旅行。
?【溫馨提示】:1羊湖有大量進(jìn)行商業(yè)拍照的藏民和牦牛,拍照時(shí)請(qǐng)要十分小心,如不小心將它們拍下,那么需要支付相應(yīng)的費(fèi)用喲!2西藏早晚溫差大,早晚需要穿上厚外套,以免受寒;西藏紫外線照射強(qiáng)烈,也特別干燥,請(qǐng)做好防曬措施并及時(shí)補(bǔ)充水分;
純玩
交通:大 交 通 往返大交通,不含燃油基建稅費(fèi) 旅 游 車 全程旅游觀光巴士。當(dāng)?shù)赜密噷⒏鶕?jù)團(tuán)隊(duì)人數(shù)安排,保證每人 1 正座。4-6人安排別克商務(wù)7座
住宿:住 宿 酒店標(biāo)準(zhǔn)雙人房/大床房。 酒店安排為雙人間,若出現(xiàn)單男單女,團(tuán)友須聽從導(dǎo)游安排住房,若經(jīng)協(xié)調(diào)最終不能安排的,客人須當(dāng)?shù)匮a(bǔ)房差入住雙人標(biāo)間。由于當(dāng)?shù)貧夂蜉^為涼爽及生活習(xí)慣,除五星級(jí)酒店以外,其余酒店客房均無(wú)空調(diào)和暖氣。當(dāng)?shù)鼐频曛饕褂锰?yáng)能熱水器,如酒店當(dāng)天用水人數(shù)較多,熱水可能供應(yīng)不足,造成不便,敬請(qǐng)諒解! 酒店參考 拉薩網(wǎng)評(píng)4鉆:德朋大酒店、岷山圣瑞斯酒店或同級(jí) 魯朗網(wǎng)評(píng)3鉆:錘子酒店、魯朗喜路酒店或同級(jí) 然烏網(wǎng)評(píng)3鉆:紫宸泊閱大酒店(然烏湖店)或同級(jí) 林芝網(wǎng)評(píng)4鉆:桔子酒店、麗怡酒店、亦瀾酒店或同級(jí)
用餐:含5早8正,餐標(biāo)40元,酒店含早不用不退 正餐八菜一湯不含酒水(10-12人/桌,人數(shù)未達(dá)到一桌的菜式或數(shù)量將作出相應(yīng)的調(diào)整或減少);
景點(diǎn):此線路的所有團(tuán)期均為優(yōu)惠后行程打包價(jià)格,門票價(jià)格優(yōu)惠已減,所有證件以及當(dāng)?shù)貎?yōu)惠政策不再重復(fù)享有,無(wú)退費(fèi)。此行程已享受西藏冬游門票優(yōu)惠政策,當(dāng)?shù)卦贌o(wú)退票優(yōu)惠,請(qǐng)知悉!
導(dǎo)服:司機(jī)兼地陪導(dǎo)游(司機(jī)僅含購(gòu)買門票,住宿入住,不進(jìn)景區(qū),只能作簡(jiǎn)單景點(diǎn)介紹)
保險(xiǎn):旅行社責(zé)任保險(xiǎn)。建議客人自愿購(gòu)買人身意外險(xiǎn);
旅游人身意外保險(xiǎn)(可根據(jù)情況選擇以下保障計(jì)劃:1、太平洋保險(xiǎn);2、美亞保險(xiǎn)。報(bào)名時(shí)可向業(yè)務(wù)員咨詢)、航空意外保險(xiǎn)、行程外自費(fèi)項(xiàng)目及產(chǎn)生的個(gè)人費(fèi)用(包括乘坐交通時(shí)的餐飲費(fèi),行李超重費(fèi),住宿期間的洗衣、電話、酒水飲料費(fèi),個(gè)人傷病醫(yī)療費(fèi)等)等;
行程未注明包含的費(fèi)用,園中園門票、景點(diǎn)纜車費(fèi)用等。
(12 周歲以下)含飛機(jī)票、車位、早餐、半價(jià)餐費(fèi)、導(dǎo)游服務(wù)費(fèi);住宿不含床位,不含門票。如超高所產(chǎn)生的門票請(qǐng)按實(shí)際發(fā)生現(xiàn)付當(dāng)?shù)貙?dǎo)游。
特別說(shuō)明:
● 報(bào)名時(shí)請(qǐng)?zhí)峁┛腿擞行矸葑C的清晰復(fù)印件!(本線路謝絕外賓、持外國(guó)證件的華人及臺(tái)胞報(bào)名?。?
● 因西藏是一條較偏冷門的線路,如收客不成團(tuán)的情況下,我社會(huì)在提前七天內(nèi)致電于組團(tuán)社協(xié)商更改出發(fā)日期或更改線路。以盡力保證客人順利出發(fā)為大前提。共同協(xié)商解決。但不予賠償!
● 由于高原地區(qū)對(duì)游客身體狀況要求較高,70周歲以上的長(zhǎng)者需有18-60歲成年人陪同出游。
● 退團(tuán)說(shuō)明:此線路產(chǎn)品為全款買斷機(jī)票后銷售,客人一經(jīng)確認(rèn)出行,臨時(shí)取消導(dǎo)致機(jī)位沒有時(shí)間進(jìn)行二次銷售而產(chǎn)生的損失,客人負(fù)責(zé)。
出團(tuán)前 8-14天內(nèi)取消行程,扣除總團(tuán)費(fèi) 70%;
出團(tuán)前 4-7 日內(nèi)取消行程,扣除總團(tuán)費(fèi) 90%;
出團(tuán)前 1-3日內(nèi)取消行程,費(fèi)用全額不退。
重要須知:
● 自 2017 年 01 月 01 日開始,除人為原因?qū)е潞桨嘌诱`、取消,航空公司會(huì)安排住宿用餐;由其他天氣等原因?qū)е潞桨嘌诱`、取消,航班公司一律不做賠償,不安排用餐及住宿,所產(chǎn)生費(fèi)用客人全部自理。
● 因西藏地域的特殊性,只適用于底盤較高的國(guó)產(chǎn)空調(diào)車,故空調(diào)、座位間隔可能未如理想,西藏所有的旅游車均由西藏自治區(qū)政府轄下的車隊(duì)統(tǒng)一管理,旅游用車只有29座車/23座車/17座車/15座車/別克商務(wù)車7座/越野車5座。旅游用車車齡平均4年以上,當(dāng)?shù)貤l件有限請(qǐng)游客知悉!
● 此行程為散客品質(zhì)團(tuán),全程獨(dú)立操作,分段專車專導(dǎo);如多省聯(lián)游,各地采用分段派導(dǎo)游(如蘭州段和拉薩段),故如火車途中無(wú)地陪導(dǎo)游陪同,請(qǐng)客人體諒。
● 請(qǐng)游客隨身攜帶有效、清晰身份證原件(兒童戶口本原件);機(jī)票為團(tuán)隊(duì)折扣票,出票后不得簽轉(zhuǎn)、更改、退票,旅游者未能按照合同約定及時(shí)參加旅游項(xiàng)目或未能及時(shí)搭乘交通工具的,視為自愿放棄,費(fèi)用不退;
● 根據(jù)機(jī)票實(shí)名制和火車票實(shí)名制的有關(guān)規(guī)定,請(qǐng)游客攜帶有效的身份證件原件出游?;疖嚻本设F路票務(wù)系統(tǒng)隨機(jī)出票,故火車上的鋪位無(wú)法指定上、中、下鋪或指定同一車廂,敬請(qǐng)見諒!請(qǐng)同行年輕的團(tuán)友禮讓長(zhǎng)者,協(xié)調(diào)換鋪。
特別提醒:
應(yīng)國(guó)家最高人民法院失信人(包括失信人被執(zhí)行人、限制消費(fèi)人員)不得乘坐飛機(jī)之規(guī)定,各大航空公司均不允許失信人購(gòu)買飛機(jī)票(詳細(xì)限制內(nèi)容參見;中國(guó)執(zhí)行信息共開網(wǎng)相關(guān)聲明http://zxgk.court.gov.cn/)。如游客屬失信人,請(qǐng)勿報(bào)團(tuán)出行!如已列為失信人的游客仍決定參團(tuán)出游的,請(qǐng)于報(bào)名繳費(fèi)前向旅行社明確說(shuō)明此情況,由旅行社安排是否參團(tuán)。2、如游客違反告知義務(wù),需自行承擔(dān)旅游不能成行、購(gòu)機(jī)票款不能退回的損失(包括因占位虛耗機(jī)位未能出票的機(jī)票全款損失)旅行社將按照旅游法之規(guī)定退款,且不能開具任何發(fā)票。游客違反告知義務(wù),若導(dǎo)致航空公司取消全團(tuán)旅客座位,將承擔(dān)其他游客購(gòu)票損失及不能按時(shí)出行之損失的賠償責(zé)任。國(guó)家法院失信人驗(yàn)證網(wǎng)站為http://shixin.court.gov.cn。
西藏注意事項(xiàng)
1.身體準(zhǔn)備:
(1)進(jìn)藏前睡眠和休息要充足。
(2)進(jìn)入高原之前,禁止煙酒,防止上呼吸道感染。避免過(guò)于勞累,要養(yǎng)精蓄銳充分休息好。適當(dāng)服西洋參等,以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,應(yīng)治愈后再進(jìn)入高原。
(3)由于西藏條件特殊,賓館大多沒有空調(diào),一定注意自身保暖,第一天不要洗澡,以免感冒。
2.旅途中準(zhǔn)備:
(1)適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。
(2)初入高原多休息,不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食宜有節(jié)制,不可暴飲暴食,以免增加腸胃負(fù)擔(dān)??啥喑允卟?、水果、多喝水,最好早上活動(dòng)前喝足水,活動(dòng)時(shí)多喝水但每次少喝點(diǎn),最好不吸煙、不喝酒。
(3)剛到高原,每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說(shuō)明你不適應(yīng)高原,如果能夠正確地保護(hù)自己,2~4天后,一般都可使上述癥狀好轉(zhuǎn)或消失。
(4)如果是坐飛機(jī)上高原,一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12~14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以,剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)力,而要立刻臥床休息。否則,一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來(lái)適應(yīng)了。
(5)人們常常用唾吸氧來(lái)緩解除胸悶不適。當(dāng)然,吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn),延緩了適應(yīng)高原的時(shí)間。假若你上述癥狀不很嚴(yán)重的話,建議最好不要吸氧,這樣可以使你更快適應(yīng)高原環(huán)境。輕微的高原反應(yīng),會(huì)不治自愈,不要?jiǎng)虞m吸氧,以免形成依賴性。
(6)必須注意,如果進(jìn)入高原后,反應(yīng)的癥狀愈來(lái)愈重,特別是靜息時(shí)也十分明顯,應(yīng)該立即吸氧,并到醫(yī)院就診。極少出現(xiàn)的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧,并在藥物治療的同時(shí),迅速轉(zhuǎn)送海拔低的地區(qū)。
(7)常年堅(jiān)持體育鍛煉而身體素質(zhì)較好者,高原反應(yīng)甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞強(qiáng).尤其是進(jìn)入到新的海拔高度前,要有一兩天的漸進(jìn)適應(yīng)性鍛煉,在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下,不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū),以防突發(fā)不測(cè)??傊?,無(wú)論男女老幼、體強(qiáng)體弱,保持健康、樂觀的心態(tài)至關(guān)重要,只要你能遵循上述幾點(diǎn),就會(huì)在進(jìn)藏后很快驅(qū)除高原反應(yīng)的困擾,乘興而來(lái),盡興而歸。
3.物品準(zhǔn)備:西藏早晚溫差較大,納木措等景點(diǎn)海拔高,溫度較低,請(qǐng)務(wù)必帶上(海拔5000左右的地方均要備上)羊毛衫、厚外套(戶外外套和抓絨穿在一起的厚度)、保暖襯褲、牛仔褲等。西藏日照強(qiáng)烈,很干燥,防曬霜、墨鏡、潤(rùn)唇膏一定隨身帶。
?4.其他健康事項(xiàng) ????
(1)高原強(qiáng)烈的陽(yáng)光和紫外線會(huì)傷害你的眼睛,應(yīng)準(zhǔn)備太陽(yáng)帽和墨鏡西藏有很多冰雪環(huán)境,冰雪地及水面會(huì)反射很強(qiáng)的太陽(yáng)光,在陽(yáng)光燦爛的日子里將雙眼直接暴露在這種環(huán)境中數(shù)小時(shí),即可造成雪肓。所以,在雪線及以上地區(qū)活動(dòng)時(shí)一定要帶雪鏡,或者至少是可以濾過(guò)紫外線的好的墨鏡。雪肓?xí)斐蓵簳r(shí)性失明,輕微的癥狀是:對(duì)光線敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛發(fā)紅,不停的流淚。若發(fā)生雪肓,應(yīng)以眼藥水清洗眼睛,到黑暗處或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰鎮(zhèn),減少用眼,盡量休息。良好的休息和舒緩的環(huán)境能及時(shí)緩解雪肓的癥狀,但完全恢復(fù)通常須5~7天。
(2)西藏各條旅游線上,塵土大,衛(wèi)生條件不好,所以不宜使用隱形眼鏡。要戴的話,不妨考慮使用用完即棄型的鏡片,拉薩有隱形眼鏡出售,價(jià)格和內(nèi)地相當(dāng)。
(3)剛剛上高原的時(shí)候由于氣候干燥,會(huì)造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在貢嘎機(jī)場(chǎng)經(jīng)??梢钥吹揭恍┯慰蛶е苽拿骖a和鼻子離開拉薩。所以要帶上防曬霜、潤(rùn)膚露和潤(rùn)唇膏。
(4)帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩角干燥帶來(lái)的鼻喉不適。
(5)建議大家考慮帶著以下藥品:金施爾康、西洋參含片、阿司匹林、必理痛、牛黃解毒片、感冒靈、喉炎丸,止咳水、白花油、維他命C丸、胃藥、紗布、眼藥水及消炎藥。
(6)建議準(zhǔn)備大小各一個(gè)小型藥盒,大的放在背囊里,小的隨身帶。
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